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　　知道合伙人体育行家采纳数：7648获赞数：65588帮助别人，快乐自己！ 全部回答均为原创！向TA提问展开全部应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的，甚至短期内体重会不降反升。

　　减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

　　减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

　　先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

　　2019-08-04展开全部你好 想要减肥需要注意的是早餐必须要吃 在午餐不要吃快餐 午餐主要是以低油低盐为主 尽量主食用粗粮代替 晚餐可以用水果或者盐水煮青菜为主

　　运动方面可以先跑40分钟左右 然后休息一会在跳绳 重要的是生活必须规律 睡前3小时不要吃东西 就像“任涵去脂”一样。

　　每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。被尾随抢劫 女住户机智谈判自救！